Máme tu január, čas nových začiatkov a plnenie novoročných predsavzatí. Ak patríš medzi tých, ktorí majú v pláne schudnúť, spevniť telo alebo nabrať svalovú hmotu, ale do fitka z nejakého dôvodu nemôžeš, alebo sa ti tam jednoducho nechce, cvičenie doma je pre teba ideálnym riešením.
Nemusíš sa báť, k domácemu cvičeniu nepotrebuješ množstvo vybavenia ani drahých strojov! Máme pre teba tipy z nášho e-shopu, ktoré ti pomôžu dosiahnuť želané výsledky.
Pohyb, vďaka ktorému spáliš viac kalórií ako pri klasickom behu a môžeš pri ňom zostať doma, pokojne v obývačke. To nie je sci-fi. Bude ti stačiť švihadlo, ktoré je vyrobené zo zvyškových kusov lán, pretože nám záleží na životnom prostredí. Pri skákaní cez švihadlo totiž zapájaš celé telo, netvaruješ len jeho spodnú polovicu. Z väčšej časti sa zapájajú práve svaly v hornej polovici, najmä plecia, chrbtové svaly, brucho a predlaktia. Veľkou výhodou skákania je aj nižšie zaťaženie kĺbov. V porovnaní s behaním, kedy sa dopadá na každú nohu zvlášť z väčšej výšky a zaťaženie kĺbov je tak veľké, pri skákaní tlmíš dopad cez obe nohy a hlavne z menšej výšky. Pokiaľ ale chceš, aby sa za rovnakú dobu skákania zapojilo ešte viac svalov a spálilo sa tak viac tukov, vyskúšaj záťažové švihadlo. Je oproti klasickému ťažšie, preto je cvičenie s ním intenzívnejšie a účinnejšie. Tvoja cesta za vysnívanou postavou bude ešte omnoho kratšia!
Švihadlo už ti nestačí? Pre rozvoj vytrvalosti a väčšej sily teda siahni po posilňovacom lane STROPER. Vďaka charakteristickému pohybu ramien pri tomto cvičení sa ti spevní stred tela a rovnováha. Posilníš okrem celých ramien aj ramená, časť prsných svalov a tiež hornú časť chrbta. Lano je naozaj ťažké, takže cvičenie s ním je veľmi efektívne. Môžeš si vybrať priemer aj dĺžku, začiatočníkom určite odporúčame kratšie lano s menším priemerom. Vďaka veľmi odolnému materiálu je vhodné na vnútorné i vonkajšie cvičenia, používať ho teda môžeš ako doma v garáži, tak pokojne na záhrade. Ako presne sa používa a tipy na cviky, pri ktorých zapojíš okrem hornej časti tela aj tú spodnú, sme pre teba natočili. Pozri sa tu:
Nie je malých cieľov. Preto ti držíme palce, nech všetky svoje predsavzatia úspešne dodržíš a dosiahneš tak vysnívaných výsledkov!